運動創傷系列：髖關節隱隱作痛？請留意髖關節軟骨破裂
2020-04-16
髖關節內軟骨破裂（Hip labral tear）。臨床上遇過不少案例，由足球、籃球、甚至跑山人仕，都曾受過這種傷害。這一種傷患的特點是患者經常會覺得大腿內側或髖關節深入處痠痛，嚴重起來會有刺痛感覺。當髖關節有大幅度活動時，痛楚會相應增加。
根據史丹福醫學中心的資料，髖關節唇的血液供應十分少，若果不幸受傷，康復進展將會十分慢。患者通常會先接受物理治療，甚至是水中運動治療，強化臀部與大腿肌肉，增加髖關節穩定性，減少大腿骨與盤骨的碰撞。若果經過大約12星期的保守治療，痛楚仍然沒有明顯改善，就有機會進行手術修補。
可惜的是，有研究指出有22%的腹股溝痛來自髖關節唇受傷，有75%是沒有直接受傷。臨床上遇到髖關節唇受傷的病人，經過X光檢查後，有為數不少的患者都有出現股骨畸形的情況。代表縱使接受手術修補髖唇，若然股骨畸形情況持續，髖關節仍然會出現問題，提早退化仍然會出現。我並不是說IT的股骨有畸形情況出現，事實上這是他的個人資料，我也不會知道。但基於臨床上遇見的情況，這一個機率也不少，所以塞爾特人與騎士的交易差點告吹。因此有機會IT今次是傷勢所累，未能得到滿意的合約。無論事實如何，我也祝福IT今年能打出好表現。
治療方面的小貼士是多鍛煉臀部肌肉，鍛煉方法以低撞擊性的像筋帶運動，甚至是水中運動都可以。在此推薦一下像筋帶運動給髖關節疼痛的朋友，怪獸步（Monster Walk）。
將像筋帶紮於小腿，然後將腳由內至外向前跨，像筋帶要經常保持拉力，左右為下次，重覆二十至三十次為一組，二至三組，隔日做。
要留意腳掌方向，需要保持向前方。
這個運動可以鍛煉臀外側肌肉及外轉肌肉，減少髖關節的撞擊。
*以上資訊只供參考，如有任何疑問，請尋求醫護人員意見
女青適健中心物理治療師
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